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Le posizioni per dormire

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Le posizioni per dormire 

Secondo un importante studio scientifico (De Koninck ed altri – 1992), le diverse posizioni per dormire sono adottate con una frequenza molto variabile. La posizione prona (a pancia in giù) è preferita dal 5% degli intervistati, la supina (sulla schiena) dal 30% e la laterale è di gran lunga la più diffusa, con il 65%.

Prima di illustrare i vantaggi e svantaggi delle diverse posizioni per dormire, diamo un’occhiata alla conformazione della colonna vertebrale, che ha basilarmente due tipi di curve:
-le lordosi (nei tratti cervicale e lombare), archi convessi verso il fronte del corpo;

-le cifosi (toracica e sacro-coccigea), archi convessi verso il dorso.

È proprio l’alternanza di queste curve a dare alla colonna le sue proprietà elastiche e di resistenza, molto superiori a quelle di un’ipotetica colonna dorsale completamente dritta.
Come vedremo, le posizioni per dormire possono mantenere queste curvature o alterarle, in quest’ultimo caso provocando diversi problemi alla nostra salute.

Posizioni per dormire: Prona

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Corretta per la distribuzione dei pesi, è la peggiore in relazione alla spina dorsale, anche quando il sistema letto è di buona qualità; perché accentua la lordosi lombare.

Posizioni per dormire: Supina

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Il maggior vantaggio di questa posizione è che la superficie d’appoggio del corpo al sistema letto è la più ampia possibile; quindi la stabilità è ottimale. La spina dorsale può avere una corretta lordosi e cifosi, a condizione che le caratteristiche del sistema letto siano corrette.!

Posizioni per dormire: Laterale

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La maggior parte delle persone preferisce questa postura; che non a caso è anche quella dei feti nel ventre materno e quella degli astronauti in assenza di gravità. L’unico svantaggio di questa posizione è la sua instabilità, causata dal baricentro alto. Per questo motivo le braccia e le gambe spesso vengono sfalsate allo scopo di ricercare una maggiore superficie di contatto con il sistema letto.

In conclusione, una corretta posizione del dormire prevede che ogni parte del corpo sia sostenuta in maniera adeguata e che la colonna vertebrale mantenga la forma naturale che ha in posizione eretta. Bisogna sottolineare che questa corretta posizione può essere ottenuta solo in un modo: con un sistema letto corretto.

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